妊活

【私にナマステ/kSaNa®】マタニティヨガ&妊活ヨガ。妊婦さんのためのリラクゼーション。赤ちゃんの宿るスペースを身体と心に感じ、ヨガの伝統技法チャネライゼーションで、母なるエネルギーが満ちてきます。

今回の【私にナマステ】女性のためのヨガは、マタニティ&妊活ヨガ。
マタニティヨガは、腰痛、肩こり、便秘などのマイナートラブルのためだけでなく、母へと変化する心身への喜び、赤ちゃんとの繋がりを感じる、そんなポジティブな体験を深めてくれるのが神髄。マタニティヨガは基本的には、安定期に入り主治医の承諾を得てから行ってもらうのをおすすめしています。今回、ご紹介するのは、主にリラクゼーション法。妊婦さん向けの特別なシャヴァーサナと、呼吸を用いたリラクゼーション&エネルギーコントロールのチャネライゼーション。このチャネライゼーションでは、クラスのリードを聴きながら、イメージをコントロールしていきます。きっと、ご自分の中に宿る赤ちゃんとの温かな出会いが待っています。妊活中の皆さんにも、リードに合わせて自分の内に赤ちゃんの宿るスペースをイメージしてもらうと、より良いかと思います。このヨガは、つわりなどの不調がなければ初期から後期まで、どなたでも行っていただけます。
また、かつての妊婦さんたちにも、実はおススメ!育児のストレスや更年期の女性ホルモンの乱れなど…そんな時にも、このスヴァディシュターナチャクラ(女性エネルギーのポイント)へのチャネライゼーションで整います。そして、かつての妊娠期の穏やかな記憶が、育児へのストレスを和らげてくることがあります。
今、新型コロナウィルスの影響で多大のストレスを抱える妊婦さんや妊活中の皆さんへのクラス。妊娠という奇跡、その幸福な時間を、心穏やかにぜひ味わっていただければと思います。

【本日のクラスシークエンス】
0:00 introduction
1:30 スカーサナ(アパジャパ)
2:58 肩回し/肩甲骨ほぐし(ウォームアップ・ヴィンヤサ)
5:56 シャヴァーサナ(マタニティ用・ポーズ説明含む)
8:08 マタニティのためのリラクゼーション&チャネライゼーション
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東京、横浜、沖縄でヨガスクール&ヨガリトリート施設を運営する【ヨガ屋】が届けるホンモノのヨガ

【kSaNa Yoga School クシャナヨガスクール】
■クシャナヨガスタジオ:東京(自由が丘)/ 横浜(たまプラーザ)
http://ksana-yoga.com/
■ヨガリトリートヴィレッジクシャナ石垣島:Yoga Retreat Village, kSaNa 石垣島
http://yoga.okinawa/
■クシャナヨガスクール インストラクター養成コース
http://ksana-ttc.com/

※ kSaNa(クシャナ)は、クシャナ株式会社の登録商標です
登録番号:第5577032号

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■メインインストラクター:長島千比呂(chihiro)
クシャナヨガ主宰
全米ヨガアライアンス認定上級指導者(E-RYT500)
インターナショナルヨガフェデレーション認定ヨガ教師
インド中央政府認定ヨガインストラクター
精神保健福祉士 他

■著書:
「身体をゆるめて心をゼロに リセットするヨガ」
(新潮社)
https://amzn.to/2UNvb8f

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