妊活

【栄養士監修】妊活妊娠中の栄養補給に〜!シンプルで簡単!しょうがとじゃこのあったかご飯っ!

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「妊活、妊娠中」に必要なビタミンミネラルをしっかり摂ることだけを考えた安心の【栄養士監修】レシピ集【プレナタルキッチン】です。

手間をかけずに1品加えられるようなレシピとなっていますのでぜひお試してくださいね。

プレナタルキッチンは時期別葉酸サプリ「プレミンシリーズ」をお届けしているゲンナイ製薬株式会社がお届けしています。

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じゃこから塩味とお出汁が出て、さらにしょうがで風味豊かな炊き込みご飯です。
普段の白ご飯に一手間加え流だけでいつもの食卓からガラッと変わりますね。

【材料】(2人分)
・米…2合
・しらす…大さじ4
・しょうが…1片
・酒…小さじ2
・しょうゆ…小さじ1
・塩…少々
・だし…少々

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【作り方】

1
まずはしょうがを刻んでおきましょう。

2
お米をといで、目盛りよりきもち少なめに水を入れてください。

3
そこにすべての材料を入れて、軽くかき混ぜてあとは炊くだけ。

≪しらすの栄養について≫
妊婦さんに必要なカルシウム。そして不飽和脂肪酸のDHA&EPAが豊富に含まれているので、非常に優秀な食材なんです。

もちろん高品質の時期別葉酸サプリ【プレミン】も忘れずに!

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【時期別葉酸サプリプレミンシリーズ 公式サイト】
https://premin.shop

【ゲンナイ製薬株式会社 公式サイト】
https://gennai-seiyaku.co.jp

【ゲンナイ製薬公式ツイッター】

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