妊活

【栄養士監修】妊活妊娠中のイライラ解消!ほっこりクリームチーズのパンケーキ!

#妊活 #妊娠 #レシピ #栄養 #葉酸サプリ
「妊活、妊娠中」に必要なビタミンミネラルをしっかり摂ることだけを考えた安心の【栄養士監修】レシピ集【プレナタルキッチン】です。

手間をかけずに1品加えられるようになっていますのでぜひ試してみてくださいね。

プレナタルキッチンは時期別葉酸サプリ「プレミンシリーズ」のゲンナイ製薬株式会社がお届けしています。

カルシウムやたんぱく質が摂れるお手軽おやつです。旬のフルーツを乗せてさわやかに食べるのもおすすめです。
.
【材料】(2人分)

生地
・クリームチーズ…50g
・砂糖…30g
・卵…2個
・牛乳…60~70cc


・薄力粉…100g
・ベーキングパウダー…小さじ1

チ―ズクリーム
・生クリーム…50g


・クリームチーズ…30g
・砂糖・・・小さじ2
.
飾り
・ラズベリー…8~10個
・ブルーベリー…16~20個
・ミント・・・適量
・粉糖・・・適量
.
【作り方】
1.
卵は割りほぐし、Aは合わせてふるいにかけておく。

2.
ボールにクリームチーズを入れてハンドミキサーでクリーム状に。
そこへ砂糖を加えてよく混ぜ、卵を3回にわけて加え、そのつどよく混ぜ合わせる。

3.
牛乳を2回に分けて加え混ぜ合わせたら、Aをふるい入れ、
ゴムベラで切るように混ぜる。

4.
フライパンを熱し、3の1/3量を流しいれ、フタをして中火で5分焼き、気泡ができてきたタイミングで裏返し再びフタをして焼く。あと2枚同様に焼く。

5.
ボールにBを入れ、ハンドミキサーでクリーム状にして、生クリームを2回にわけて加え泡立てる。

6.
お皿に4を並べて、5をのせ、ラズベリー、ブルーベリーをお好みで盛りつけ、粉糖を振る。
お好みでミントを添えて出来上がり。
.
≪クリームチーズの栄養について≫
たんぱく質は筋肉や骨、髪、爪などをつくりのに密接な関わりのある栄養素です。
ホルモンバランスにも関係があり、抗ストレスの役割もあります。

もちろん高品質の葉酸サプリの摂取も忘れずに!

―――――――

【時期別葉酸サプリプレミンシリーズ 公式サイト】
https://premin.shop

【ゲンナイ製薬株式会社 公式サイト】
https://gennai-seiyaku.co.jp

【ゲンナイ製薬公式ツイッター】

―――――――

#ゲンナイ製薬
#プレミン

妊活に人気のゼリー!