妊活

【不妊治療】妊活飯を作りながら不妊治療にかかった費用を公開/食事改善して卵活

こんにちは。
ご視聴いただき、ありがとうございます^_^

不妊治療に専念するため、11年続けた仕事をやめた36歳主婦です。
治療歴4年、6回目の採卵に向けて通院中。
人工授精4回、体外受精を8回、流産を3回経験しています。
PCOS、子宮内膜炎、不育症です。

健康診断で、肝臓が悪いと言われたので、妊活でも大事な肝臓にいいと言われているタウニンを多く含んだたこ料理を最近よく食べています。
火も使わない、混ぜるだけの簡単なもの!
パプリカとたこのマリネは病院の栄養カウンセラーの方に教えてもらいました😊

🐙たこキムチ
《材料》
たこ•••好きなだけ
きゅうり•••1本
大葉•••5枚くらい
キムチ•••好きなだけ
しょうゆ•••小さじ1くらい
ごま油•••小さじ1くらい

《作り方》
たこはレンジでチンして水洗いしておく
①たこを食べやすい大きさに切る
②きゅうりは両端を切り落とし、切り口を削ぎ落とす。
食べやすい大きさに切る。
③大葉を荒めのみじん切りにする。
④上記全てとキムチを容器に入れ、しょうゆとごま油で味付けする。
たこの量によって、キムチや調味料の調整をして下さい。

🐙たことパプリカのマリネ
エネルギー•••155kcal
タンパク質•••17.1g
脂質•••2.6g
炭水化物•••17.8g
ビタミンE•••2.9mg
ビタミンC•••54mg
Bカロテン•••212ug

《材料》
ゆでたこ•••足1本
赤パプリカ•••4分の1個
黄パプリカ•••4分の1個
新玉ねぎ•••2分の1個
簡単酢•••大さじ2から3(公式ではりんご酢大さじ2)
はちみつ•••大さじ1(公式ではオリゴ糖シロップ大さじ2)
塩•••小さじ1
オリーブオイル•••小さじ1
黒こしょう•••少々

《作り方》
①調味料を混ぜて合わせ酢をつくっておく。(私ははしょって1つ1つ入れていきました)
②パプリカは太めの千切りにし、食べやすい大きさに、玉ねぎは繊維を断つようにきり、たこは輪切りにしておく。 
③玉ねぎを①に入れて30分程度おいてからパプリカとたこを混ぜ合わせる。
(私は全部一気に漬けちゃう)
④10分ほど漬けて、黒こしょうで味を整える。

自分の経験が誰かの役に立てれば幸いです。
少しでも参考になれば嬉しいです。
宜しければ、最後までご覧下さい🙇‍♀️

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